co na masę

Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]

[...] działu podwieszony poradnik: pierwszy rok treningów. Skorzystaj z niego. Jeżeli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczy Ci to, co masz tam rozpisane. A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w kuchni - dietą. [...]

Przerwy moga byc, jak sie podniesiesz na drazku daj go zamiast wyciagu, wywal podciaganie sztangi wzdluz tulowia bo 16 serii na barki to za duzo, zreszta to kontuzyjne cwiczenie, jesli chodzi o klatke wywal ta maszyne i motyla - nie dubluj cwiczen rozpietki wystarcza, wywal na biceps unoszenie o kolano to cwiczenie na rzezbe, a Ty nie masz co [...]

a powiem ci ze wg niektorych zrodel znajdziesz ja w zestawie witamin jako witamina Bt - wiec dlatego bylo moje zdziwienie wyzej. w internecie szukac nerwowo nie zwyklem bo wiem jak często są błędy pozatym skoro zauwazyles bład mozesz spokojnie nas poprawic a nie wysmiewac tylko bo akurat zapamietales karnitynki prawidlowy wzor, a nie ten co ja [...]

z tego co widze to lekki niedobor jest w mojej diecie weglowodanow i tluszczow. jakie posiłki polecacie dodac do powyzszej diety? Jakie warzywa i kiedy? Ps.: nie jestem z tych co sie obudzili miesiac przed wakacjami. zwyczajnie robilem mase miesniowa i troche tluszczu sie odlozylo na brzuchu, głównie przez gainera tak mysle. Zmieniony przez - [...]

zeby zwiekszac mase to przedewszystkim kalorie musza byc na dodatnim bilansie kalorycznym.. wiec musisz dostarczac wiecej niz potrzebujesz.. poza tym posilek po treningowy daj pelnowartosciowy.. ta piers mozesz podzielic na 200g i dac drugie 200g po treningu, ryzu przed treningiem zjedz np. 100g a 200g daj po treningu lub 100g w zaleznosci od [...]

no to jak ty chcesz mase robić jak twoja dieta ma 500kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie , musisz być na dodatnim bilansie co najmniej 300kalori podbij tłusze a kalorie sie zwiekszą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-19 20:04:30

[...] i jak chcesz to na koncu robisz brzuch , patrząc na staż to najodpowiedniejszy trening dla ciebie ponieważ szybko możesz złapać tzw."suchą masę" ale o misce nie zapominaj masz poniżej przykładowy plan A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 3s [...]

IneTheEnd No nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto nie stosując diety. Kwestia jest też taka, czy mogę robić masę przez 9 miesięcy? Robiąc przy tym 3 cykle kreatynowe Co do Dekstrozy i Tauryny. Dekstroza mieszana z kreatyną nadaje jej smak i nie jest gorzki, a wydać 40zł na cykl na nią nie jest tragedią, a smak przynajmniej będzie. Tauryna [...]

Najlepszy zawodnik to taki, który: - Ma czystą masę mięśniową. - Trzyma się swojej wagi naturalnej. - W normalnym okresie treningowym waży ~105-108% limitu kategorii. Dlaczego? Na tłuszcz możemy sobie pozwolić, ale tylko w wadze ciężkiej. Tam nie ma limitu górnego wagi, więc o ile fałdki na brzuchu nam nie przeszkadzają w walce i nie zmniejszają [...]

[...] Redukcję najlepiej zacząć jeśli Twoje ciało Ci się po prostu nie podoba, widzisz że jesteś za bardzo otłuszczony, chcesz zyskać lepszą definicję. Jeśli chodzi o trening to właściwie niczym, a co do diety - aby redukować musisz być na deficycie kalorycznym, a aby budować masę mięśniową posiadać nadwyżkę kaloryczną - zjadać więcej niż potrzebujesz.

Poczytaj podstawy o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo ogarniając jedzenie będziesz mial znacznie lepsze efekty co też będzie lepiej motywować do dalszej pracy więc warto. Godziny posiłków nie mają znaczenia i ty możesz jeść kiedy chcesz lub kiedy masz czas, ważne aby wiedzieć jaka [...]

RP moze napisz najpierw : 1) co chcesz osiągnąć ( masę? ) ?? 2) co ty jesz na te posiłki, bo z tym co 1,5 h to troche dziwne . Mam nadzieję, że nie uwazasz 1 pączka, za posiłek? A co do odżywy białkowej - to używaj jej raczej przed snem. A w ciagu dnia używaj supli opartych na węglowodanach ( jest duzy wybór gainerów ) A i to max. dwa razy w [...]

W pracy na noc juz odczuwałem te pompki :D zawsze jakiś nowy bodziec. A co do PH to zacytuje co powiedzial dzisiaj moj kolega w pracy "ty robisz masę czy redukcje ze ci tak żyły powychodziły"

Oxandrolon to dobry i bezpieczny srodek.Ale sam efektów wielkich nie da.Jest najbardziej anaboliczny ale chyba przy najnizszej androgennosci ze wszytskich saa.Bo napeweno nie chodzi w tych opisach o to ze jego anabolizm pozwoli zbudowac wielką mase miesniową.Naprawde ciezko dostac oryginał, w bardzo dobrym wypadku dostaniemy zwykły winstrol w [...]

więc tak : plan wydaje mi się dobry ale nie jestem jakimś znawcą ;) poczekaj na wypowiedź ekspertów :). Jeżeli Twoim celem jest masa to podstawową sprawą będzie dieta więc " jako tako " raczej odpada ;) od 5 do 8 posiłków dziennie połączonych z odpowiednim treningiem, pomyśl nad jakąś masówką jeśli chcesz ( np. mass xxl ) a efekty będą [...]

Osobiście uważam że statusy są zbedne.A co do kwesti formalnych-jak już to pogrubienia w działach sportowych.Ja zarejestrowałem sie 8 miesięcy temu na forum,bo było sportowe.a tu widze kolorowo,i grubo i często bez pojęcia... A Ranger moderator swieci przykładem i w podpisie ma "jesli spodobała ci sie moja wypowiedz.po prostu daj mi [...]

nic sie nie stało co do mojego nazwiska :) progresja jest to zwiekszanie obciążenia np zaczynasz wyciskanie w seriach 12/10/8/6 i 12powt robisz cieżarem 30kg potem 10 powt robisz ciezarem 35kg potem 8 ruchow robisz ciezarem 40 kg i ostatnie 6 powt robisz ciezarem 45 kg na tym polega progresja co do znizajacych sie seri taka jest poprostu juz [...]

to będzie stala gotówka raczej (mam) nadzieje) ten pierwszy cykl pojade jeszcze na mono z dodatrkime tcm i nitrobolonu a na 3 cyklu gdzieś we wrzęsniu wejde w xp+xpe ii dodatki , jak wiecie narazie jest mono,tcm,nitrobolon 2,glutamina,profi whey mass,whey pro 80 plus, i mam do wygospodarowania jakieś 100 zł , co do tego dodać byle z sensem [...]

[...] zrealizowany kg poszły mocno w górę szczególnie w siadach. Masa? może nie ma przełożenia na cyfry ale za to chyba jest trochę lepiej , teraz zacząłem trochę brudniejszą masę o ile to u mnie możliwe :) Żeby nie było , że się usprawiedliwiam przez okres tego projektu 2 razy miałem rany na języku problemy z jedzeniem później antybiotyk. [...]